體能的健康占星學觀點

過去同人在健康占星的研究，較為偏向生理及心理上的研究。這些是可以透過觀察而得知一個人的健康情形，例如血壓、心跳、血糖等數據，依據對一般人的客觀統計，而得到的標準來評定健康情形。但除了客觀衡量之外，健康還有另一種主觀認定的面向，也就是體能。

不然如果我們的健康數據是正常的，但卻感到自己的體力無法適應生活，大概不能認定自己是健康的吧。因此為了讓健康占星學有更完整的詮釋，同人在這篇文章提出以體能為基礎的健康占星學觀點。

依據維基百科的說法，在「體能」一詞中，加入「適」字；「適」除了原意的「適應」外，也可以加上「適當」的字義解釋；這檥會更接近健康的定義。體適能的定義是指個人能力除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體適能力，體適體之字面解釋為身體適應外界環境之能力。

體適能包括健康適能與運動適能，兩者相互聯繫，而健康體適能是所有體適能的基礎。健康適能的目的是為了身體健康、優化非競技活動、享受生活，分為心肺耐力適能、肌力適能、肌耐力適能、柔軟性適能、身體組態；運動適能的目的則是為了運動，分為協調性、速度、爆發力、平衡性、敏捷性、反應時間。

既然健康適能是所有適能的基礎，那麼探討健康占星的體能面向，就應該先認識健康適能。健康適能的五種條件是：

1. 心肺耐力適能──心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。
2. 肌力適能──肌肉或肌群的最大力量。
3. 肌耐力適能──肌肉或肌群能重複活動的次數。
4. 柔軟性適能──肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。
5. 身體組態──脂肪百分比、腰臀比例、體塊指數(Body Mass Index,BMI)。

運動健身與健康適能

從健康適能的五個條件來看，我們大致可以歸納成四種不同的運動健身的目的，也就是加強心肺功能、增強肌力與肌耐力、改善身體柔軟度、以及減肥等四種目的。當然很多運動都會具有多重功能，但其主要運動的目的通常是以上四種的其中一種。例如鍛鍊肌肉有助於燃燒脂肪，但卻會增生肌肉而增加體重，而不適合拿來當成減肥的主要運動項目。

以占星學的角度來看，五宮代表運動，而星座的自然元素剛好可以類化健康適能的四種運動項目。

加強心肺功能主要是透過有氧運動，增加血液的含氧量以供應組織細胞燃燒已產生熱能。火元素代表燃燒與動能，因此五宮在火象星座代表加強心肺功能的運動。

增強肌力與耐力可以透過肌肉的鍛練與重量訓練，以勝任日常生活與工作負荷，避免產生肌肉疲勞及疼痛。土元素代表質量與組織，因此五宮在土象星座代表增強肌力與耐力的運動。

改善身體柔軟度則是透過伸展運動與體操，使肌肉放鬆與適度伸展，讓肌肉周圍組織或關節的活動能夠更靈活。風元素代表和諧與協調，因此五宮在風象星座代表改善身體柔軟度的運動。

減肥主要是透過燃燒脂肪以消除贅肉，達到體重控制的目的。水元素代表液態與流動，象徵體內的脂肪，因此五宮在水象星座代表減肥的運動。

不過，如果談到減肥，不管是有助於心肺適能、肌力及肌耐力適能、柔軟度適能等運動，都會有減肥的效果。即使增加肌力及肌耐力會增加肌肉而可能不會減少體重，但減少的脂肪含量，對體態的平衡及健康也是有幫助的。每一種運動都代表為了「平衡」體態，所以都與減肥相關。因此，與其以四大元素區分不同的運動性質，不如以身體組成與關注焦點來思考星座的四大元素。

在珍妮．亞維瑞所著的《星座與健康》提到身體功能的四個類屬為土象代表骨骼，風象代表頭部與腦部，火象代表心臟與循環，水象為消化與排泄。但同人認為應修正為土象的骨骼與肌肉，水象的體液（除卻血液）與脂肪，火象的心臟與循環，風象的神經系統、經絡與呼吸。

土象星座的對宮必然是水象星座，因此運動健身肌肉與脂肪是相互消長的。火象星體的對宮必然是風象星座，因此循環供給能量必須少不了呼吸的氣體交換。

至於健身的關切焦點，我們可以從命宮在十二星座來瞭解體能的表現；火象星座的人關心運動可以增加能力。土象星座的人則關心健身目標與計劃的達成。風象星座的人則關心運動的想法，動機多半出於社交。水象星星的人則重視運動的安全。如果再進一步地歸納，我可以發現命宮在陽性星座的人，通常運動與學習及成長有關，而陰性星座的人在運動時，則是基於保護自己與重視安全性。

命宮在十二星座的體能

命宮在牡羊座的人，好強且不服輸的性格，讓你不斷地消耗精力。你很重視運動，在運動場上常有相當出色的表現，心肺功能旺盛有助於身體的新陳代謝。

不過，來自事業或上司的壓力常讓你在生活上感到焦慮，很容易影響到你的進食與消化吸收，更要注意因為過度運動而造成膝蓋磨損。因此建議你在從事運動之前，別忘了先做熱身運動或柔軟體操。

命宮在金牛座的人，務實而温和的性格，使你容易缺乏運動。通常你會因為環境變化所帶來的成長壓力，忙於一些瑣事而沒有時間運動，加上重視生活品味，特別是運動後的汗臭味讓你會覺得破壞形象而不想運動。

但沒有運動很容易讓你在工作場所感染感冒的問題，以及新陳代謝緩慢而使毒素堆積，長久下來很容易發生脊椎側彎的問題。因此建議你在休息的時候，應多從事有氧運動來增進自己的心肺適能，以及重量訓練以增加肌力及肌耐力適能。

命宮在雙子座的人，有著善變而喜好新事物的性格。雖然基本上你還蠻喜歡運動的，但常會因為缺少一起運動的伙伴而變得懶得運動。

加上生活上的緊張加上工作經常接受挑戰、人際互動的忙碌、以及沒有安全感的壓力，使你必須更懂得放鬆自己。因此建議你應多從事伸展運動與體操，來增加身體的柔軟度適能。

命宮在巨蟹座的人，待人親切但不輕易表達內心情感，運動上卻顯得極端。你很在意運動，但卻常因為對運動的極端要求而很少運動。

再加上生活上的憂柔寡斷、緊張情緒的無法宣洩、工作忙碌、以及對人我互動的壓抑，都使你很容易以上因素而造成壓力，使你身體出現腰酸背痛的現象。因此建議你應該多放鬆自己，多做伸展柔軟與加強肌肉耐力的運動，以增進身體的柔軟與肌耐力適能。

命宮在獅子座的人，有著讓生命盡情揮撒的性格。你對運動充滿了自信，而且不斷地擴大你的運動領域，使你廣泛地對各種競技項目都很拿手，表現出良好的體能。不過，要小心大腿常因過分運動而有發炎的現象，尤其更更應注意因為輕忽而招致的意外。

此外，工作壓力常會令你的進食有極端的表現，時而不吃不喝，有時卻暴飲暴食。加上要求完美的價值觀、以及生活上的諸多禁忌，造成內心的焦慮而使你的頸部難以放鬆，因此建議應多做柔軟體操及熱身運動來提昇你的柔軟適能。

命宮在室女座的人，對工作要求完美的你，使你難以有充裕的時間運動。但等到你感受到腰酸背痛之時，發現自己的體能已經開始走下坡卻為時已晚。加上生活上常為一些細微的瑣事而忙碌，又經常隱匿自己的想法，會壓抑了你的創意，以及在工作上遭受到排擠而造成壓力。這時你更會感到胸口鬱悶、胃脹氣等身體不適的現象。

因此努力工作之餘不要忘了多運動，建議多做一些柔軟體操及伸展運動讓你在生活及工作上學會放鬆，以增加柔軟度適能。並且多做一些鍛鍊肌肉的運動，以增肌力及肌耐力適能。

命宮在天平座的人，有著遇事多方設想的性格，造就你在運動的與眾不同。你常會因為找不到同好或是環境不佳為理由而懶得去運動。加上時常想太多、隱匿自我的價值觀、以及未正常作息的生活習慣、隨緣性格使你接下太多不屬於自己本分的工作。

這些因素容易造成壓力而對身體造成傷害，加上不常活動頸部與腰部突然的用力過猛，很容易造成頸部及腰部的傷害。因此千萬不要因為懶散而疏於運動，建議你應該多做一些柔軟體操增加柔軟度適能，並多做一些重量訓練來強化腰部的力量，以避免受傷。

命宮在天蠍座的人，有著超乎常人的強韌意志力。基本上你對運動的態度是隨緣的，而且很容易因為忙於賺錢及工作而疏於運動。以致於使你的運動習慣很容易受到環境的變化而改變，進而影響你的體能，因此應該多注意環境變化對你的運動習慣之影響，以及很久沒運動而用力過猛而突然扭到腰。

此外，應注意在生活上疏離感上的隔閡，容易讓你感到頭痛、以及肩膀的僵硬，更要小心因氣候變化與環境改變容易讓你感到手腳冰冷，這代表你體內的毒素堆積，加上血液循環不良所造成的問題。因此除了多注意氣候及環境變化的保養外，建議多做一些有氧運動以增加心肺適能，毒素累積及血液循環的問題就能獲得改善，並且多做腰部的肌肉訓練及熱身運動以防腰部的扭傷。

命宮在人馬座的人，性格樂觀並且不斷地追求生命的成長。運動是你可以充分展現精力的領域，體能表現著重於技術。但要小心過份強調運動，很容易讓生活作息變得隨便而影響健康，加上為了勤奮工作的熬夜而缺乏充足睡眠，反而使你容易因為疲勞而發生頸部僵硬、背部發炎、膝蓋受損與皮膚過敏的問題。

因此，注意不要因為運動或工作而影響生活作息的正常，建議你應多做柔軟體操來提昇你的柔軟適能、以及多做重量訓練來增加肌力及肌耐力的健康適能。

命宮在魔羯座的人，處事蹅實與按步就班的性格，讓你懂得適度地運動以維持體能，並且透過學習來降低工作壓力，使你的體能可以適應生活與工作的需要。

不過，在生活上你的性格表現比較直接，容易與家人發生爭執而造成壓力，使你感到頭部的沉悶，並且使肺部容易積痰而造成肝臟沉重的負擔。因此，對待家人應學習多培養耐性，建議你多做有氧運動來提昇你的心肺適能，用以增加新陳代謝來降低體內毒素。

命宮在寶瓶座的人，才華出眾並且重視革新的性格，讓你喜歡與他人談論在運動的見聞。但想法的多變卻讓你難以持之以恒，容易以天氣不佳為藉口而不去運動，因此不容易體驗到運動的效果而表現在你的體能表現上。

同時偏好享樂的生活與工作上的焦慮，所產生的壓力容易使你沒辦法好好地休息及睡眠，容易使你的抵抗力下降造成喉嚨的多痰以及骨骼支撐力不足的問題。因此，應該選擇有興趣的運動好好地專精練習，並建議你多做有氧運動來提昇你的心肺適能，以及多做重量訓練來增加肌力及肌耐力來增加骨骼的支撐力。

命宮在雙魚座的人，夢幻而善感的性格，使你常會因為焦慮而沒有外出運動，影響你體能的表現。

而生活上很容易因為所學不足而變得緊張，並且容易因為太重視工作而憋尿，導致肝腎功能而承受沉重的負擔，使你的頭部容易暈眩。因此，為了健康著想，你應該多走向戶外，建議多有氧運動來提昇你的心肺適能，以降低體內毒素。